[...] 58cm, dlugosc rekawa od pachy 47cm cropp wymiary: dlugosc calkowita 68cm, szerokosc pod pachami 56cm, dlugosc rekawa od pachy 52cm wym koszuli podam jutro... wiecej zdjec nie mam i nie mam jak zrobic, poniewaz te swetry mam juz popakowane, ale zapenwiam, ze nie maja zadnych wad i sa w bdb stanie. Zalozone max po 10 razy, koszula zas ok. 5 razy.
1. Powinienes 6-10 tygodni poleciec, ale jak dluzej bedziesz w stanie zwiekszac ciezary to nie przerywaj. 2. Po skonczonym cyklu ocenimy jak z efektami i wtedy bedzie wiadome czy zostajemy przy tego typie treningow czy zmienic calkowicie metode, czy objetosciowo zwiekszyc trening czy zrobic tylko deloading. 3. Gwarancji nigdy nie ma, ale na tego [...]
Bo jak się wszyscy nauczyli w końcu walczyć jak trzeba to mu miche teraz klepią i operację trzeba było zrobić. a tak na poważnie jakby wcześniej trafił do ufc to by sobie tak nie hulał jak to miało miejsce w pride
[...] miesiąc i nawet mi się spodobał, ale chce teraz spróbować tego treningu domatora. Tak wiem ze w planie nie ma pleców ani barków, ale przymykam na to oko. Nie chce zgrywać jakiegoś speca czy coś, ale znam siebie i wiem że jak przejade się na tym planie to sie czegoś nauczę i tyle Mimo tego dzięki za wszystkie rady Jeśli dziś nic sobie nie [...]
Lootpack, dzieki, robie to jak ktos ma mnie w bocznej ale nazwy nie skminilem >Nie trzeba trzymać kogoś wpół,żeby mostować. Choć oczywiście z odwrotnego kesa jest to trudniej zrobić,niż z tradycyjnego< zeby tu skutecznie zmostkowac trzeba reke miec pod pacha przeciwnika, a tu bardzo szybko moze sie skonczyc kimura
[...] razem z ATLASEM ĆWICZEŃ postanowiłem zwrócić się do was o pomoc. Jedynym sprzętem,którym dysponuje są hantle. Każdy z nich wazy 2 kg. To zbyt mało na trening??? Moge zrobić jakieś samoróbki ale proszę o wskazówki i nie rozwijanie swoich tematów na moim :/. A więc: mam ok 170 wzrostu ważę ok 65kg uprawiam takie sporty jak piłka nożna i [...]
Myślę że w przypadku tuńczyka nie jest tak źle z tymi rozdrobiomymi kawałkami ryby choć wiadomo jeśli kupujemy ją w jednym całym kawałku to przy najmniej widać jak wygląda to mięsko. Sam pracuję w zakładach przetwórstwa mięsa wołowego gdzie przerabiamy dziesiatki ton na jednej zmianie . Niestety w czasie cyklu produkcyjnego pewne części ulegają [...]
[...] do sprawy interesuje mnie: -MUTANT MASS czy lepiej CARBO i samo BIAŁKO ? -MONOHYDRATE CREATINE + DEXTROZA + GLUTAMINA ? -witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport? -stosowałem wcześniej same stacki boostery jak dla mnie to SHIT kasa w błoto,ale nasuwa się pytanie czy na to wrzucic ANIMAL PUMP? Prosze o wyczerpujące odpowiedzi,pytania sugestie.....
Bierzesz prawie 300% masy ciała na przysiad, ja biore 180% i mam dosiezny prawie taki jak ty, oczywiscie jestes wyzszy itp. ale i tak widze ze przewaga siły nad dynamiką olbrzymia. W dodatku roznica miedzy nabiegiem b. mała, przy dobrej dynamice i technice ludzie łapią z nabiegu 15-20cm wiecej niz z miejsca. Przy tych wynikach silowych mozesz [...]
a wygląda jak galaretka w smarkach xD bez obrazy to żart ;) właśnie się objadłem i nie mogę się ruszać ;/ ide zrobić abs 2 weszło: micha otrębów, duży kefir, pół szklanki orzechów, cyc, ogromny talerz fasoli ;) brzusio boli xD
Pytasz się ile ważą twoje hantle czy jakimi powinieneś ćwiczyć? Powinny być takie żebyś dał radę nimi zrobić góra 15 powtórzeń, ale wiadomo w domowych warunkach ciężko o to bo i tak z czasem będzięsz mógł zrobić większą ilość. 35 powtórzeń na serię to zdecydowanie za dużo, 12-15 jest OK, więc tak jak pisze agresya - skombinuj sobie butle.
na kase nie patrze, chce zrobic dobry cyklik z wina propa i sally, to bedzie moj pierwszy cykl, jak to najlepiej zrobic?? po ile strzałów? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-08-30 17:14:20
po to ze nie chce sie zalewac a mam mało siły jak na moją mase i troche tłuszczu tez jest i napewno chcialbym we wiosne jeszcze zrobic tez cos takiego, ewentualnie dodac dece, wiecej strzalow wina i propa cos takiego takze czekam na wasze rady Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-08-30 17:30:31
józekzdun Wyprobuję obroże jak nie zadziała to kupię Dzięki No to jak wspomniałem - treningu nie udało się zrobić. Oprócz pracy na 2-3 zmiany było jeszcze sporo załatwiania i zakupów przed wakacjami. Ogólnie dieta kulała ostro, chociaż waga całkiem ok Dziś w nocy lecę do Afryki trochę odpocząć W hotelu ponoć jest siłownia więc kto wie - może [...]
Tyle że, zarówno do "babki" jak i "dzień dobry" obciążenie 22 kg nie sprawdzi się;/ A do unoszenia tułowia z opadu potrzebna jest specjalna ławka, tak? Z przysiadami w sumie podobnie...A na jednej nodze nie jestem w stanie zrobić. Czy dobrym pomysłem byłoby robienie przysiadu bez obciążenia z wyskokiem?
Megi - ja bym zadzwonił choćby do lekarza rodzinnego, albo do szpitala, w którym cię operowali (na wypisie powinnaś mieć napisane - jak coś jest nie tak to trzeba się z nimi kontaktować). Może by trzeba podać szybko jakiś antybiotyk, albo zrobić badania krwi, a może po prostu masaż - nie wiem . Nie zapominaj o tych zastrzykach przeciwzakrzepowych [...]
[...] przytrzymywac biodra , przy duzej sile fizycznej nie sprawia to najwiekszego problemu , chodz nie podlega to dyskusji ze kolano na brzuchu zmiejsza szanse na wyjscie , ale jak pisalem jesli ma sie dosc duzo sily fizycznej mozna zaryzykowac atak kolenem na splot , czy jak mowiles na twarz.. ale to w ogolne mozna zrobic w BJJ:] a wracajac do [...]
[...] trudne by to stracic . Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety?? Wszystko by było ok, gdyby nie ten brzuch. Z innych partii ciała zgubiłem, ale w środku zostało :/. Siłownia jak na razie nie wchodzi w grę. Moje treningi wyglądają tak: pon: 30min interwału + 40 min biegu śr: 30 min interwału + 40 min biegu do tego trening popołudniu MT [...]
[...] śmiało można to zrobić. Co do odżywek to je zostaw w spokoju. Zamiast nich staraj się zadbać o w miarę zdrowe jedzenie. Poczytaj w dziale odżywianie czegoś na temat diety, jak się do niej zabrać. Jest wiele artykułów które warto przeczytać-- na forum jest tyle wiadomości że wszystko masz pod nosem:D wystarczy zabrać się za szukanie i wszystko [...]
[...] razem z ATLASEM ĆWICZEŃ postanowiłem zwrócić się do was o pomoc. Jedynym sprzętem,którym dysponuje są hantle. Każdy z nich wazy 2 kg. To zbyt mało na trening??? Moge zrobić jakieś samoróbki ale proszę o wskazówki i nie rozwijanie swoich tematów na moim :/. A więc: mam ok 170 wzrostu ważę ok 65kg uprawiam takie sporty jak piłka nożna i [...]
Nowa facjata Wanda
